1 ovo
1 banana tipo Madeira
1 1/2 colheres de farinha de aveia
1 scoop de whey (eu usei de chocolate e avelã mas podem usar o sabor que preferirem)
-Amassar a banana com um garfo até formar uma papa, para facilitar podem colocar 30seg. no microondas para ficar molinha e amassar, depois juntar o resto dos ingredientes misturar tudo ate formar uma massa homogénea e fazer as panquecas num tacho anti-aderente.
Eu usei como Pós-Treino, fiz as panquecas e levei para o ginásio...É uma maneira diferente de tomar a proteína, para variar de vez em quando ;)
Experimentem ;)
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